洗澡了～洗澡了～怎麽秋天的温度，天气好像还是挺热的？人一由外面回到家，整个精神就垮台了。何不来跟着我们做做洗澡美容操，保证可以让您在洗完澡後，不只身体乾净，连精神也乾乾净净。 （淋浴版） 淋浴时可利用莲蓬头水流来冲击全身肌肤，紧收皮肤并达到按摩的效果。 １．从远离心脏处开始，先冲两脚的脚尖再交换进行到大腿，这可帮助消除长途步行和久站後的酸痛。 ２．沿着臀部下缘左右来回冲击，可提高臀形收紧松弛肌肉。 ３．绕着小肚脐画圈圈，再配合用指腹按摩可解决便秘的苦恼。 ４．抬高手臂以顺时钟方向画圈冲击单边乳房，连续5~6次再换边进行来按摩胸部。 ５．冲肩窝，再沿着颈部到下颚来回冲击，有助於消除下巴多余的赘肉，美化颈部曲线。 （泡澡版） 以中温及反覆的方式可以使体内废物藉洗澡排出，也可以促进身体血液循环喔。 １．先将身体的污垢冲洗掉，再进入约38度Ｃ的热水中浸泡5分钟，使皮肤角质软化，毛细孔展开。 ２．出来休息约5分钟，可趁此时清洗您的秀发。 ３．再入浴5分钟，可於此时做些浴池体操。（例如：踢踢水，按摩身体各部位） ４．休息5分钟，这时可用肥皂（沐浴乳）清洗身体。 ５．最後再入浴5分钟即可 |
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